Beweglichkeit im Sport - Dreiteilige Berichtreihe im "Bayernturner"

In den Ausgaben 2-4/2017 des "Bayernturner" wurde das Thema "Beweglichkeit" in drei Artikeln ausführlich und differenziert dargestellt. Die Leser erhalten einen umfassenden Einblick die Grundlagen der Beweglichkeit und davon abgeleitete Dehnmethoden, sowie eine Übersicht über den aktuellen Forschungsstand. [Dehnen, Beweglichkeit, Faszien, Anwendung, Wirkung, Zielsetzungen, PNF, Foamrolling, Stretching]

Beweglichkeitstraining im Sport Teil 1: Grundlagen und Hintergründe Artikel

in: Bayernturner 2017/2 von Dr. Daniel Gärtner

Durch eine Vielzahl sich teilweise widersprechender Studien stieg die Verwirrung über den Sinn oder Unsinn des Dehnens. Zudem nimmt der Hype um die Faszien immer mehr zu. Das Thema Beweglichkeit muss deshalb differenziert betrachtet werden, denn je nach Zielsetzung sind spezifische Anwendungen zu empfehlen. In diesem ersten Artikel zu dieser Thematik soll zunächst ein Überblick verschafft werden, um die Hintergründe und Grundlagen der Beweglichkeit besser zu verstehen. [gesamter Artikel als PDF]

 


Beweglichkeitstraining im Sport -Teil 2: Wirkung und Anwendung verschiedener Dehnmethoden

in Bayern Turner. Ausgabe 3/2017 S. 6-13 von Dr. Daniel Gärtner

Im ersten Artikel zu dieser Thematik wurde die Beweglichkeit im Allgemeinen dargestellt und ihr eine wichtige Rolle für Sport und Gesundheit zugewiesen. Dabei konnten sich die Leser einen Überblick über die verschiedenen Dehnmethoden verschaffen. Zudem wurden neuromuskuläre Dehntechniken (kurz: PNF) vorgestellt, die sich in vielen Studien als besonders wirkungsvoll herausstellten. In diesem zweiten Artikel soll nun die Frage nach der Wirkung und Anwendung der Dehnmethoden beantwortet werden. [gesamter Artikel als PDF]

 

Beweglichkeitstraining im Sport – Teil 3: Faszientraining

in Bayern Turner. Ausgabe 4/2017 S. 6-15 von Dr. Daniel Gärtner

Im ersten Artikel zu dieser Thematik konnten sich die Leser und Leserinnen einen Überblick über die Grundlagen der Beweglichkeit und Dehnmethoden verschaffen. Im zweiten Artikel wurde die Frage nach der Wirkung und Anwendung verschiedener Dehnmethoden beantwortet, sowie die Behandlung mit Foamroll und Co thematisiert. Der nun dritte und letzte Artikel soll praktische Tipps zur Umsetzung und Anwendung des Beweglichkeitstrainings in der Sportpraxis liefern. [gesamter Artikel als PDF]